수족냉증을 완화하는 방법 > 활동갤러리

수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않아 손과 발이 차가운 증상을 말합니다. 수족냉증을 완화하기 위해서는 혈액순환을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 따라서 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 꾸준한 운동하기

근육량이 많을수록 기초대사량이 증가하고, 혈액순환이 왕성해져 체온 상승을 돕습니다. 따라서 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

2. 반신욕이나 족욕하기

38~40도의 따뜻한 물에 20~30분 정도 반신욕이나 족욕을 하면 혈관이 확장되고 혈액순환이 개선됩니다.

3. 따뜻한 음식 섭취하기

매운 음식, 생강, 계피 등은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 철분과 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 혈관 건강에 도움이 됩니다.

이외에도 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 헐렁한 옷을 입어 혈액순환을 방해하지 않도록 한다.
• 금연과 금주를 한다.
• 충분한 수분을 섭취한다.
• 스트레스를 줄인다.

수족냉증이 심하거나 일상생활에 불편을 초래한다면 병원을 찾아 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.